在C羅離隊後,皇馬隊中最重要的前鋒非貝爾莫屬,不過在2019年首戰面對比利亞雷爾的比賽,貝爾只踢了半場就因傷下場,這次傷的是他左腿的比目魚肌,也是他在皇馬22次受傷中,第9次傷到他的比目魚肌。

 

(貝爾受傷。圖片來源:路透社)

這次貝爾預計會缺席10-15天左右,自從他2013年降臨伯納烏球場後,已經有22次受傷的紀錄,統計他在皇馬一共傷缺64場比賽,養傷長達323天,將近有11個月都在養傷。而這次傷到的比目魚肌已經是舊傷了,上個賽季他就曾因為比目魚肌受傷養傷40天,這次又傷到同樣部位,已經有多達8次都因為比目魚肌傷停,顯然這已經是貝爾最頭痛的地方。那到底比目魚肌在哪邊呢?

(比目魚肌位置。圖片來源:每日頭條)

比目魚肌位於小腿處,在腓腸肌下面,因形狀類似比目魚,所以被稱為比目魚肌,和腓腸肌也稱為小腿三頭肌,是人體能夠直立的主要肌肉。如果出現問題會對走、跑、跳產生影響。平時需要多多鍛鍊比目魚肌,增加肌耐力,讓肌肉習慣運動狀態下的伸展和收縮,若活動頻率超越平時的訓練,會使得肌肉出現緊縮、疲勞、酸痛、腫脹、痙孿等現象,如果太過激烈或是不正常的拉扯,以至於出現拉傷的狀況,會出現疼痛感而難以正常行走。

(比目魚肌和比目魚。圖片來源:Life互動百科)

比目魚肌不太能單獨訓練,主要是因為它和周遭的腓腸肌是連動的,所以要訓練只能一起鍛鍊,若你的運動量激烈,光是一般的跑步,訓練效果可能不會太好,需要透過器材來達到增強的作用。

(比目魚肌訓練影片)

但也是有另外簡單的方式。

(比目魚肌訓練影片)

最後還是要提醒大家運動要適量,太過頭導致受傷就划不來了。也祝福貝爾能盡快擺脫比目魚肌的折磨。

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